Celulite 
Olá, tenho 17 anos. Eu tinha alguma celulite acumulada no rabo e faço alguns exercícios para o aumentar. Mas notei que com o passar do tempo o rabo diminuía …

Exercícios indicados para tranformar massa gorda em massa muscular 
Olá. Tenho 25 anos e queria pegar naqueles quilinhos a mais e eliminá-los, ou melhor, reduzi-los e transformar o remanescente em músculo de modo a definir …

Queimar gordura e queimar calorias, qual a diferença? 
Gostava de saber qual a diferença entre queimar gordura e queimar calorias. Estou a fazer dieta juntamente com exercico fisico, faço 30m de bicicleta …

Exercicios com halteres Not rated yet
Olá Rui, Antes de mais parabéns pelo site, já consultei diversas vezes e está muito completo e esclarecedor. Atualmente o unico exercicio que faço …

tenho hernia de disco - lombar L4S1 e preciso de exercicio? Not rated yet
Bom dia, Gostaria que você me passassem um programa de exercicios exclusivos para o fortalecimento muscular da lombar. Tenho sofrido muito com uma hernia …

Preciso de orientações para conseguir fazer as flexões de braços Not rated yet
Prezados, Vou realizar o teste físico do concurso da aeronautica para médico. No Edital necessitamos fazer no mínimo 18 flexões,tenho treinado dia sim …

Plano de treino para emagrecer pernas Not rated yet
Olá, Sou uma aficionada do exercício, apesar de ainda não ter conseguido deixar de fumar, faço corrida, elíptica e força. Apesar de ter peso ideal/altura …

Corrida em esteira Not rated yet
Tenho 46 anos e a poucas semanas recomecei a frequentar a academia. Preciso condicionamento rápido e estou fazendo esteira. Porém, já por 2 vezes estava …

Corrida em esteira Not rated yet
Tenho 46 anos e a poucas semanas recomecei a frequentar a academia. Preciso condicionamento rápido e estou fazendo esteira. Porém, já por 2 vezes estava …

Programa de Treino Not rated yet
Boa Tarde Prezados Srs... Como ja disse sou amante do culturismo mas nao praticante mas sempre fui fa de uam bela barriga bem sarada (um bom six pac …

Corrida na passadeira para perder peso Not rated yet
Olá, tenho 40 anos e comecei há cerca de um mês a fazer passadeira, prenda de Natal. Já fazia elíptica e musculação há mais tempo, 2 anos mais ou menos. …

PLATAFORMA VIBRATÓRIA Not rated yet
Sou novo por aqui mas não propriamente no desporto. Tenho feito com frequência ginásio embora tenha noção que aos 37 anos o metabolismo já não é propriamente …

Exercício cardio e reforço muscular Not rated yet
Em primeiro quero felicitar o excelente site que criou e que tenho estado adorar ler. Gostaria de deixar uma sugestão: era bom ter a possibilidade de …

Sem tempo para a corrida Not rated yet
Pode parecer estranho mas não encontrei resposta na internet, por isso venho aqui pedir uma ajuda. Tenho 32 anos,1,65 hoje 70kg,trabalho o dia …

O que fazer quando o exercico não resulta mais para perder peso? Not rated yet
Chamo-me Raquel e tenho 39 anos, estou a fazer dieta e exercício físico à 5 meses, aerobico(bicicleta fixa) e de força.Segui as vossas recomendações, comecei …

Dificuldade em perder peso Not rated yet
Bom dia, tenho vindo a fazer uma dieta de cerca de 1200 calorias por dia em conjunto com cerca de 1:15H de bilicleta em estrada 4 vezes por semana, quando …

Ritmo cardiaco Not rated yet
Gostaria de saber se é possível o meu ritmo cardíaco em esforço ser diferente se estiver a fazer exercício numa bicicleta fixa ou numa elíptica. Coloco …

A minha dieta acompanhada de exercio fisico deixou de ter resultados Not rated yet
Estou a fazer dieta à 2meses e meio juntamente com exercicio fisico cardio(eliptica e bicileta), comecei gradualmente e agora já estou nos 45m e mais 15m …

Numa dieta como devo fazer exercio de cardio? Not rated yet
Estou a fazer dieta à cerca de 1 mês e meio acompanhado com exercicio,bicicleta fixa e eliptica 40m ritmo constante,todos os dias.Perdi 1,8Kg.A minha questão …

Como melhorar capacidade aerobia em uma pessoa sedentária Not rated yet
Boa Noite Tenho uma amiga que quer perder peso, recomendei-lhe um treino aeróbio, só que meu espanto o feedback dela foi: "não consigo correr mais que …

Lesão na coxa Not rated yet
Olá! Estava a correr 7km numa média de 3/4 vezes por semana mas como me desloco muito em trabalho nas últimas semanas fiz viagens grandes (períodos de …

gordura na zona das mamas Not rated yet
queria saber como perder gordura na zona das mamas , sou um rapaz e tenho um bocado de mama e queria saber como perdê-la e que exercicios fazer. Aguardo …