Treino CrossFit
Treino CrossFit é uma metodologia de treino que se baseia em movimentos funcionais, constantemente variados e de alta intensidade.
Explicando melhor cada um destes princípios:
Os movimentos são funcionais porque são um grupo de exercícios, na sua generalidade poliarticulares, que devido à sua mecânica preparam o nosso corpo para actividades realizadas no quotidiano. São movimentos naturais e essenciais para a nossa qualidade de vida. Movimentos como sentar, empurrar, correr, pegar em qualquer coisa do chão, etc.
São constantemente variados porque nesta metodologia não há esquemas de treino para 6 ou 12 semanas. Cada treino é um treino diferente. Só é repetido o mesmo treino após algum tempo com o intuito de comparar resultados e poder aferir assim a eficácia do treino. Desta forma, tenta-se expor o atleta a diferentes tipos de treino com diferentes exercícios e combinações, para que este fique preparado para qualquer desafio ou tarefa que lhe surja pela frente.
E são de alta intensidade porque só completando desafios
com alta intensidade é possível provocar a maior adaptação possível no
nosso corpo. Não quer dizer que seja imposto a cada atleta um resultado
específico a atingir. O que é pedido é apenas que complete o desafio no
menor tempo possível, com a maior carga possível ou com o maior número
de repetições possível, consoante o objectivo do desafio. Deste modo, o
mesmo desafio é intenso tanto para um atleta iniciado como um atleta
avançado; a diferença será o resultado de cada um.
Esses três atributos (distância, carga e velocidade) qualificam o treino CrossFit, onde a intensidade é a variável mais comum associada à maximização dos resultados. Neste programa, os movimentos funcionais e a intensidade são constantemente variados, e que trazem a preparação para o inesperado do dia-a-dia, sendo a melhor forma de promover saúde através da atividade física e não por meio de programas fixos, previsíveis e de rotina.
As capacidades físicas trabalhadas são:
- Capacidade cardiovascular e respiratória;
- Resistência;
- Força;
- Flexibilidade;
- Potência;
- Velocidade;
- Coordenação;
- Equilíbrio;
- Agilidade;
- Precisão
O treinos são chamados WOD (workout of the day) e estão sempre ligados a atividades cíclicas, levantamento de peso e movimentos ginásticos. Dentro deste gigantesco universo, garantem sempre um treino diferente, divertido e motivante. Assim podemos combater obesidade, diabetes, hipertensão, colesterol, problemas posturais, entre outras doenças por meio de uma prática que encoraja a levar um estilo de vida ativo e saudável.
Jogos CrossFitOs jogos CrossFit são o derradeiro teste de capacidade em fitness. É uma competição esgotante de três dias nos quais os atletas em melhor forma do mundo competem em vários exercícios.
Quais são os exercícios? Todos os anos mudam, e os detalhes só são anunciados poucos dias antes do evento. Isto significa que durante todo o ano, os atletas estão a treinar para uma competição, para a qual é quase um total mistério.
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