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7 Hábitos das pessoas magras
Tem como objetivo se tornar como as pessoas magras. Deixamos-lhe 7 hábitos que fazem toda a diferença para as pessoas magras e saudáveis. 1. Exercício físico de manhã antes do café da manhã / pequeno-almoço – melhora a sua tolerância à glicose e é ótima forma de começar o seu dia, para o seu corpo e mente. 2. Refeições mais pequenas - em vez de 3 grandes refeições, várias – 5 a 6 – ao longo do dia. É um hábito qua as ajuda a manter o seu peso ideal. 3. Comer devagar, saboreando os alimentos. As pessoas magras acabam por comer menos e com a mesma ou mesmo superior satisfação.
Se não comer nada, é provável que se sinta cansado e com fome passado algum tempo, e com vontade de comer algo doce, para obter energia e aumentar assim os níveis de açúcar. Estes altos e baixos deste ciclo, podem afetar, a longo prazo, o seu peso. Pessoas que não saltam o da manhã / pequeno-almoço, têm menor tendência de ganhar excesso de peso ou se tornarem obesas ao longo da vida. 5. Melhores monitores de saúde. Têm registos contínuos do seu peso e percentagem massa gorda e muscular. Mantêm o controlo da sua rotina de exercício físico, assim como o registo do seu progresso. 6. Passatempos ativos. Ter passatempos fora da rotina da academia é ótimo para o seu estilo de vida. Pode caminhar, correr, nadar, dançar, yoga, ou faça um desporto com amigos, como futebol ou basket. Encontrar e criar um hábito que faça parte da sua rotina diária, que vai fazer a diferença a longo prazo. 7. Beber água. Pessoas que bebem água, têm melhores níveis de peso e saúde. É quase impossível ter bons níveis de saúde, sem beber quantidades de água generosas (8 copos de 250 ml) por dia.
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4. Não saltar o café da manhã / pequeno-almoço. Imagine acordar, fazer