Ferramentas Fitness

Bem-vindo à página das Ferramentas do Guia-Fitness.

Aqui disponibilizamos calculadoras fitness úteis.

Não têm qualquer custo associado, apenas assegure-se que fala aos seus amigos sobre elas também!

IMC

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida que relaciona o peso e altura do indivíduo, indicando-lhe se está acima ou abaixo do peso considerado saudável. O resultado deve ser analisado em conjugação com outros dados, e por indivíduos sedentários ou com atividade normal. Esta não é uma medida para ser utilizada em atletas ou pessoas muito ativas.

Necessidade Média de Energia Estimada

A energia na forma de calorias é a chave para perder peso, e é uma simples questão de equilíbrio entre a energia que entra proveniente dos alimentos consumidos e a que sai através da atividade física. Pode ser útil para poder calcular a quantidade de calorias/gramas que necessita, independentemente se quer perder peso, manter peso ou ganhar massa muscular.

Frequência Cardíaca Ideal de Treino

Use esta calculadora de frequência cardíaca para determinar a frequência cardíaca ideal que deseja para os seus treinos, em função dos objetivos dos mesmos.

Calculadora Hidratação

No corpo humano a água é o principal constituinte, existe entre 70 a 75%, devendo-se ao facto de ser um componente essencial do funcionamento do organismo, necessário para muitas das suas funções vitais. Pode calcular a sua necessidade hídrica em função da duração e intensidade da atividade física praticada.

Metabolismo Basal

A Taxa de Metabolismo Basal é a quantidade estimada de energia que o seu corpo requer durante um período de 24h, para manter as funções corporais essenciais, como a temperatura do corpo, o batimento cardíaco, cérebro e pulmões, a funcionar em descanso.

Protocolo Tabata

É um treino de alta intensidade constituído por 8 séries de 20 segundos a 170% VO2 máx., intercaladas com intervalos de descanso ativo de 10 seg.