Aeróbio

by Mateus
(Sertãozinho)

Qual seria melhor , correr durante 30 mins 2x por dia ou apenas uma vez por um tempo mais prolongado para se perder gordura?

Resposta:

Obrigado por visitar o Guia-fitness.

Respondendo à tua pergunta, a investigação confirma que este tipo de exercício deve ser acima de 35-40 minutos, para haver consumo real de gordura.

Outra questão e estás bem, investigações recentes confirmam a vantagem de malhar atividades de força (próprio corpo, pesos, elásticos, máquinas) e aeróbias (corrida, bicicleta, elíptica).

Outra questão e numa questão de bem estar, segundo o ACSM (2000), são suficientes 30 minutos de atividade física diária, para beneficiar dos efeitos do exercício, sejam fisiológicos ou psicológicos. Pode ajudá-lo a controlar o peso, reduzir o stress, baixar a pressão arterial, ajudar a controlar a diabetes e reduzir o risco de doença cardíaca. E o melhor é que não necessita trabalhar numa intensidade em que outra hora se pensava.

Para uma condição física e saúde completa, é essencial um treino complementar que inclua tanto Cardio como treino de força. Os benefícios do treino cardiovascular há muito que são conhecidos, mas são só uma das vertentes. O treino de força realizado regularmente ajuda á manutenção do metabolismo basal. Enquanto o treino cardiovascular tem um alto gasto calórico, uma maior massa muscular detém um metabolismo basal mais elevado. Portanto as duas vertentes desempenham um importante papel no controle do peso corporal.

Portanto, mantém as 2 vezes por semana e tenta ultrapassar os 35-40 minutos. Por fim tenta juntar uma ou duas sessões de força.

Espero ter ajudado.